poza tym kto dorosly pisze "bez sciemy" A dorosly to co musi miec 60 lat czy co Koles moze miec 20 kilka latek i normalne ze napisze wtedy ,,bez sciemy" chyba ktos szuka dziury w calym
[...] wzrostu, 63 kg, cwicze 6 miesiecy i przez cały czas cwicze siłe (tak mi sie zdaje:P) *pierwszy miesiac cwiczyłem codziennie :D Klata: 10x8-12 Bicek: 5x25 Tricek: 5x25 (byłem wtedy nie doswiatczony nie:P:P Potem mnie cos walneło w okolicach wątroby i tydzien odpoczywałem Nastapnie cwiczyłem 5 razy w tyg. a po przeczytaniu paru postów w SFD cwicze [...]
[...] sie ale mozesz go dokupic pozniej jezeli jestes poczatkujacy ale bardzo sie przydaje stojaki - najlepiej kupic wolno stojace czyli takie nie przymocowane do lawki, bo mozesz wtedy robic przysiady ze sztanga(bez stojakow tez mozna ale to juz inna historia) wyciag - rowniez sie przyda proponowal bym ci kupic na poczatek sprzet jaki ja [...]
W takim razie w jakie środki się muszę zaopatrzyć chodzi mi bardziej o środki na odblok HCG itd będzie to mój pierwszy raz i takie pytania zadaje bo chce mieć wszytko pod ręką co będzie mi potrzebne. Wtedy byłby plan enan 12tyg oxa 8tyg myślę że 12 tygodni jak na pierwszy raz chyba wystarczy ? Oczywiście wiem przed cyklem badania.
[...] w tych paskach to chodzi tylko o szacunek! P.S. troche się zakręciłem ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
[...] co pól roku potem na 7 kyu zdawałem po roku a na 6 kyu po dwóch... ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
[...] małe pieniądze. Kluby rzadko kiedy mają sponsorów, Zrzeszenie też żadnej kasy od państwa nie dostaje nie dostaje. Wiadomo, że fajnie by było tylko jeść, spać i trenować - i wtedy wyniki i poziom byłyby na pewno dużo lepsze. Ale za coś trzeba jeść, gdzieś trzeba spać i mieć za co opłacić treningi - a ponieważ kasy nikt nie daje, to trzeba [...]
[...] zwłaszcza po tym, co napisałaś o śladowych dawkach - że z makro też może być problem. Spróbuj może znaleźć lub wypytać o to makro w Twoim konkretnym wyborze diety - wtedy da się to lepiej ocenić. Łososia w takim układzie możesz śmiało włączyć (najlepiej wędzonego na zimno, ale na ciepło też ujdzie) , prócz niego jakieś jajka [...]
nie musisz miec badan bo co..? wrozka jestes i wiesz co jest w srodku..? nikogo nie mam zamiaru bronic ale bez konkretnych dowodów kazdy moze takie głupoty gadac i o to tu chodzi, nie wiesz nie pisz , a jak masz cisnienie to zrob badania i potwierdz swoje zdanie, wtedy bedziesz mogł sobie pisac takie rzeczy ile bedziesz chciał
[...] uciąć 200 kcal. Dziś urnę kolejne 200 i zobaczę jak się zachowa ciało, jeśli przez pare dni nic nie będzie się ruszało to wrócę na 2800 i dołożę trochę aktywności w DNT i wtedy będę obserwował Co do kwestii za szybkiego ucięcia początkowych kalorii, myślę że pod koniec redukcji poradzę sobie z ewentualną niską kaloryką i pokombinuje z [...]
a i jeszcze jedno czy nie lepiej byłoby zmniejszyć ilość tego ryżu do np. 50-60g przed i po treningu czy wtedy za mało węgli będzie? bo z tego co się orientuje powinienem ograniczać węgle
[...] jem ja majac 11kg mniej, wiec w Twoim wypadku probowalbym startowac nawet z 3000~ kcal. Rozkrecisz metabolizm i jak po tygodniu, poltora dalej nie zleci nawet 0,5kg to wtedy mozesz leciutko przyciac z 50-100kcal. PS Widzialem Twoja diete do sprawdzenia. Jest ok, ale na moje oko to tam jest góra 2500kcal i to liczac max opcje oliwy, platkow [...]
[...] tego nie przetrzymać. Zrób uprawnienia na koparke, tez duzo satysfakcji daje a i zarobki nie małe. no w tym starciu nie wiem czy by ziemia wytrzymała a co do koparki to jest to bardzo dobry pomysł, przy okazji jak coś się zepsuje to będziesz mógł ręcznie przerzucać tony piachu i kamieni i wtedy może nawet staniesz się tak silny jak Mariusz
[...] o tym ze srodki nas porobia to z gory porazka, przede wszystkim trzeba zadbac o diete i aeroby a wszelkie saa traktowac jak "torpede" podkrecajaca te czynniki wtedy mozna mowic o prawidlowym podejscu do sprawy, wiem co mowie bo w pol roku zjechalem ponad 20cm w pasie a cykl traktuje jak doszlifowanie tego co wyrobilem ciezka praca
[...] Akurat w tych dniach mija dokładnie 30 lat (tak) od chwil, kiedy jako 15 letni chłopak zamontowałem sobie drążek do podciągania i wykonałem cementowa sztange. Ponieważ byłem wtedy lekki jak piorko (ok. 60kg przy ok. 180 cm) a ’’naturalnej’’ sily mi nie brakowalo, podciągałem się jak szalony, co zaowocowalo [...]
[...] Może przedstawiłem trochę czarny obraz naszej służby zdrowia, ale według mnie tak ona właśnie wygląda. Dlatego wolę (jeżeli oczywiście już muszę) iść do lekarza prywatnie, wtedy przynajmniej jestem pewnien że zostanę profesjonalnie obsłużony. Miła obsługa, nikt się nie śpieszy, lekarz normalny, niearogancki. Nie przepisuje leków, na które ma [...]
[...] i testa wiec nie jest zle, ostatnie 2 miesiace jade redukcie, stracilem 5 kg i 5 cm w pasie- uwazam ze to dobry wynik. ten tri tren mocno mnie kusi bo jak widze jak mi ladnie idzie na samej diecie to az grzech by nie wziasc tego trenu ;) samego testa sie troche boje zeby nie podlało mnie jak to bylo na deka+test( ale wtedy nie trzymałem diety)
Rozpisz raz jeszcze, bo teraz widzę, że wtedy, miejscami, powypisywałem głupoty. Tych węgli może być za dużo imo, a czasy "+500 kcal" do masówki i "-500 kcal" do diety redukcyjnej już minęły. Zacznij od bilansu zerowego i obserwuj. Jeśli będzie szło do przodu, to imo nie ma sensu dalej dorzucać, bo po co łapać niepotrzebny [...]
A6w wyrzuc w ogole co to za trening na ktorym robisz wszystko na tym samym cieżarze przy takim stazu? zakup ławeczke sztange obciazenie stojaki pod sztange i wtedy zacznij dzialac, MC nie robi sie na sztangielkach!!!
Ile kalorii powinnam spożywać?
